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腰痛防止体操


腰痛防止体操〜一生役立ちます〜


腰痛防止体操は腰痛持ちの方にとって大変効果の高い方法です。ストレッチが腰痛予防に効果が高いことは多くの方がご存知だと思います。毎日少しずつでも継続して行うことで、腰痛の再発を防ぐことができます。しかしながら、間違った方法で実践してしまうと、全く効果がないばかりか、腰痛の症状が悪化してしまうという危険性ももちろんあります。

ここでご紹介するエゴスキュープログラムは、腰痛防止にも最適なメソッドです。すでに重度の腰の病気の方等にも高い実績を誇っています。日本ではこのエゴスキュー、まだ知名度が低いのですが、アメリカではすでに広く知られているメソッドで、数多くのプロアスリートの間でも広く採用されてるのです。その成功率は、驚くことに95%以上との事。日本国内の医師や治療家の間でも大絶賛されています。また、アメリカではクリントン元大統領のコーチング講師であるアンソニー・ロビンス氏も推薦しています。

つらい腰の痛みの解消にも、また例えば再発の耐えないぎっくり腰の予防等も最適なこのメソッド。1日数十分の簡単な運動を行うことで絶大な効果を発揮する一生役に立つ方法です。

エゴスキュー:腰痛解消プログラム



家で簡単にできる腰痛防止体操紹介

腰痛は痛みの中でも人の生活に大きな悪影響を及ぼすものです。ですから日頃から家でできる腰痛防止体操をして腰痛とは無縁の生活を送るようにしたいものです。

仰向けに寝て膝を立てます。この時、手はお腹の上に乗せます。息を吐きながらゆっくりとへそを見るように上半身を起こします。これによって腹筋が鍛えられます。もう一つは同じく膝を立てて仰向けに寝ます。この時の手は開いて床につけてください。息を吐きながらゆっくりお尻と背中を持ち上げ、その状態を5秒間保ちます。その後ゆっくりとおろしてください。これによって背筋が鍛えられ腰痛を防止できます。

しかし場合によっては逆効果になることもありますから、自分に合った腰痛防止体操を見つけることが大事なのです。



腰痛防止に役立つ「エゴスキュー」とは?

多くの場合、腰痛は体の歪みなどから腰に負担がかかることによって生じます。そんな要因を取り除くために役立つのがエゴスキューという方法です。このエゴスキューとは解剖学的、生理学的、生体力学的な原則に基づいた運動療法とされています。難しい表現ですが、簡単に言うと、長年蓄積された体の歪みなどから来る痛みを簡単なポーズや運動によって解消する方法のことです。もちろん長年の研究に基づいており、アメリカでは40年以上の実績を誇る方法なのです

このエゴスキューは自分の体の痛みを解消することが出来るだけではなく、今まであまり使われずにいた筋肉に運動によって刺激を与え本来の機能を思い起こさせることもできます。加えて骨や関節を本来あるべき位置に戻すことができ、姿勢が良くなったり痛みが軽減、もしくは消失したりします。非常に簡単な運動で行うことができるので、お年寄りでも安心して取り組むことができるのです。

もちろんこの方法によってどんな痛みでも必ず消えるというわけではありません。場合によっては医療機関で治療することが必要なこともあるでしょう。しかしほとんどの場合、腰痛は体の歪みなどから来ているため、このエゴスキューという方法によって快方へ向かうことになります。この方法は痛いから休んでいるという一般的な考え方とは全く異なります。自分の体は自分で治せるという信念のもと、多くの実績を出してきた十分に信頼できる腰痛防止の方法なのです。

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